Se requiere disciplina para entrenar todos los días. Ser constante es el obstáculo número uno a la hora de mantener un plan de entrenamiento. Hoy te daremos una de las claves para no perder el ritmo y mantenerte motivada.
Tu mejor amiga y tú se lo han propuesto y no han pasado de la segunda sesión de entrenamiento. En la tercera cita una de ustedes tuvo que cancelar yluego vinieronnuevas escusas y el plan perfecto de ser unas chicas fitness quedó truncado por la falta de tiempo, el trabajo, los estudios o la simple pereza.
En este artículo te compartimos varios tips que te ayudan a encontrar esa pareja perfecta y bien enfocada que te ayudará a lograr tus objetivos de salud y vida sana.
Tranquila, es más fácil de lo que parece.
Muchos son los llamados...
Ya sabrás que para encontrar a tu principe azul a veces hay que besas algunos sapos. Pues encontrar a tu partner ideal de entrenamiento es algo parecido.
Invita a todas tus amigas a juntarse y entrenar en casa o en un parque, algunas irán un dia o dos y poco a poco habrá alguien que decida continuar durante al menos 3 meses seguidos.
Empiecen con pasitos de bebé
No se fijen metas demasiado altas, con empezar entrenar dos veces por semana ya está bien para empezar. Sesiones cortas de 20 minutos pueden ser tan efectivas que dos horas de entrenamiento duro y traen menos dolor.
Recuerda: es mejor quedarse con las ganas de seguir entrenando que terminar exhaustas.
Hagan una apuesta que las obligue
Mi primera gran socia en el deporte me mantuvo motivada y comprometida por casi dos años, entrenábamos de lunes a sábado y ni la lluvia nos impedía salir a correr o entrenar.
¿Cómo lo hicimos?, teníamos una multa extrema que jamás quisimos ponernos en situación de pagar: la primera en fallar a la cita de entrenamiento debía pagar la liposucción de la otra. Y la apuesta iba en serio, así que nunca fallamos.
Que sea divertido
No tienen que matarse, no están ahí para ganar las olimpiadas. Que se convierta en un tiempo para relajarse, conversar y liberar tensiones.
Ningún entrenamiento debe ser tan intenso que les impida platicar a gusto mientras entrenan.
Combatan el aburrimiento
Una vez que empiezan es fácil que las endorfinas generadas por el ejercicio las mantenga felices y constantes. Pero luego de unas semanas se van sentir estancadas y aburridas.
Para eso hay varios tips de pueden seguir:
Y por último, no desprecies la opción de entrenar con un amigo. Puede ser altamente retador y entretenido.
Que sea divertido
Ningún entrenamiento debe ser tan intenso que les impida platicar a gusto mientras entrenan.
Combatan el aburrimiento
Para eso hay varios tips de pueden seguir:
- Pequeñas recompensas, una nueva botella de agua, unos lindos panties, incluso un trozo de pastel después de completar una sesión especialmente dificil.
- Metas a mediano plazo, averigua si hay alguna competición en tu ciudad. Normalmente se anuncian con meses de anticipación y están pensadas para aficionados. Tiene que ser una meta que sea un reto que les haga sonreir de nerviosismo pero nada imposible de lograr. Quizá una carrera de 10 kilómetros, casi siempre son a beneficio de una buena causa y las mantendrá con la mirada fija en esa meta.
- Variedad, siempre variedad. Si salen a trotar tengan días de levantamiento de objetos pesados. Si juegan tenis prueben unos días con el barket. Lo importante es que tu cuerpo encuentre nuevas formas de moverse.
Y por último, no desprecies la opción de entrenar con un amigo. Puede ser altamente retador y entretenido.
